Этот пост о том, как дневник успеха бьет по рукам после 6-ти. О том, как начать и как не остановиться. Эксперимент сотрудничества с дневником на протяжении 21-го дня.  Свойства и таланты дневника успеха. Мой личный опыт и выводы, которые просто напросились.

После очень продуктивного вечера в компании Аллы Клименко — тренера по счастью, как она себя называет, я узнала о таком понятии как «дневник успеха».

Задача элементарная — в конце дня, перед сном записывать в блокнот 5 побед прошедшего дня: на свое усмотрение. Вот пример одной такой моей записи:

Дневник успеха -мой пример записи
Для того, что бы «не палить контору» заретушировала название. Но суть ясна — 6 пунктов достижений за день. Гордость переполняет меня. Ясное дело, не за почерк.

Как работает дневник успеха в моем случае?

Основное свойство дневника: он бьет по рукам. Опишу в красках что имею в виду:

вот уже 18:27 и я начинаю свой путь на кухню к холодильнику. Вот я уже слышу как отлипает резинка двери рефрежиратора и моя рука начинает тянуться к еде… Бу-ха-ха (все это естественно для драматизма)!

И тут я задумываюсь: «Как же я напишу в дневник успеха свой любимый пункт Не ела после 6-ти, если сейчас поем?» И я захлопываю дверцу холодильника и с высоко поднятой головой ухожу обратно в комнату.

В этом для меня основная его сила — он работает на опережение. Когда вы уже ведете его какое-то время, вы привыкаете к чувству гордости за себя и он заставляет вас задуматься заранее о том, что вы в него сегодня запишете. Это работает не только с едой, но и с планом работы на день, со спортивными активностями и со всеми важными для вас аспектами жизни.

Возможно, в вашем случае важнее будет какое-то другое свойство дневника. Их достаточно много:

  • он повышает самооценку — странно, конечно, но, как оказалось, я практически не задумывалась о своих достижениях, а когда начала писать дневник, увидела что есть чем гордиться и куда расти;
  • он работает на опережение — не дает вам оступиться, ведь вы знаете, что в таком случае теряете целый пункт;
  • он развивает ваши способности продуктивной работы — вы начинаете заранее планировать важные задачи, которые хотите записать вечером в дневник как успешно реализованные;
  • он заставляет вас задуматься о том, чего вы в дневник не пишете. Тем самым развивая вас.

Это далеко не все пункты, возможно вы увидите еще что-то очень важное в работе с дневником успеха. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь со мной.

Что поможет начать вести дневник и не бросить его на следующий день?

1. Тут очень важную роль играет сам дневник. Вам нужен тот самый дневник и та самая ручка. Помните, какой восторг вызывали у нас новые пеналы, новые ручки и красивые тетрадки к началу учебного года? Тут та же история — приятно брать в руки тот самый блокнот и писать в него что-то важное для себя.

Мой тот самый дневник успехов
Вот мой «тот самый» дневник и «та самая» ручка. Просто проходила раскладки с тетрадками и выбрала тот, что по душе.

2. Положите его на видном месте, или на первое время поставьте напоминание в телефоне на часов 9-10 вечера «дневник успеха». После нескольких дней вы будете сами о нем вспоминать, потому что вечером у вас будет ощущение незавершенности, будто что-то забыли сделать.

3. Постарайтесь записывать свои успехи каждый вечер на протяжении 21-го дня. Не спрашивайте почему, просто начните вести дневник успеха и делайте это каждый день ровно 21 день. На 22-ой день вы просто не заметите, как возьмете дневник и сделаете следующую запись.

4. Помните, что тут нет «трех жизней», как в компьютерных играх. Постоянство в нашей с вами работе с силой воли очень важно. Поэтому, если вдруг вы пропустили один день, или два, непременно вспомните об этом на следующий день и сделайте новую запись своих побед! 

Делитесь своими успехами в комментариях к этому посту. Только честно — какой день ведете дневник? Бросали или нет? Почему, если бросали. Какое ваше любимое свойство дневника? Давайте развивать наши способности вместе.

Дневник успеха: работает на опережение
comments powered by HyperComments
НРАВИТСЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ?
НРАВИТСЯ Be Broccoli?

×