Стресс. Лично у меня от одного это слова уже начинается стресс. Оно прямо излучает напряжение. Сегодня он неизбежен. Суета, шум, пробки, куча мыслей, многозадачность. Это все о нашей реальности. Увы. Единственное что мы можем сделать, изменить фокус. Об этом и будет сегодняшний пост.

Мы сталкиваемся со стрессом так или иначе. Он, как ОРВИ, передается воздушно капельным путем. Как справиться со стрессом? Я просмотрела много материала на эту тему и составила подборку самых, по моим ощущениям, действенных методов.

1 способ справиться со стрессом — осознать его источник

Чаще всего стресс растекается на все области нашей жизни. Поругалась с мужем, “гавкаешь” на ребенка. Проблемы на работе > настроение испорчено, значит его надо испортить всем окружающим. В состоянии стресса нам кажется что плохо всё. День в трубу, одно наслаивается на другое и запускается цепная реакция.

Хотя если остановиться, глубоко вдохнуть и проанализировать, то всё оказывается не так уж и страшно. У вас стресс на работе, но дома всё как прежде хорошо. Придите домой, обнимите мужа, поиграйте с ребенком. Вы уже не там, где стресс. Пора из него выйти.

Или наоборот. Стресс настиг вас дома — ребенок болеет уже неделю, смотрите на себя в зеркало и не узнаете. Смените обстановку. Оставьте ребенка мужу, прогуляйтесь, вдохните свежий воздух. Понаблюдайте за окружающим миром. Обратите внимание на солнце, на звуки, которые вас окружают. Будьте в эту минуту здесь и сейчас. Вы ощутите, что не так уж всё и плохо и вернетесь домой немного другим человеком.

2 способ борьбы со стрессом  — подготовьтесь заранее, составьте список

У каждого человека есть несколько вещей, которые делают его немножечко счастливее. Эти вещи могут повторяться, но в целом, они индивидуальны у каждого из нас. Составьте список вещей, которые делают счастливыми именно вас. Может быть это массаж ног, или может вы отдыхаете эмоционально, когда занимаетесь уборкой. Может для вас нет ничего лучше, чем полежать в ванне при свечах?

Подготовьтесь заранее, составьте такой список и обращайтесь к нему, если чувствуете, что стресс совсем близко. Выбирайте любой пункт (или несколько) из своего списка и воплощайте в жизнь. О каком стрессе может идти речь, если я иду на массаж ног?

3 способ справиться со стрессом — пишите письма

Если ваша голова уже начала приобретать форму квадрата, трезво мыслить вы уже не можете и бяка-гадость под названием стресс вас уже поглотила, остается только выпустить ее на свободу. Напишите письмо. Своему обидчику, группе обидчиков, ситуации или кто вас там довел? Пишите всем. Садитесь за стол, отключайте звук в телефоне и начинайте писать. Всё, что думаете. Всё, что наболело. Не стесняйте себя в выражениях, вас никто не слышит. Когда вы поймете, что высказали уже все что хотели, просто сожгите эти письма и забудьте о них. Этот этап вы уже прошли, всё сказано. Теперь можно идти и заниматься своими делами.

Психология стресса

Никто не знает нас лучше нас самих. И в этом наше преимущество. Обращайте пристальное внимание на себя. На свои переживания, эмоции, мысли по тому или иному поводу. Учитесь слушать себя и слышать. И это позволит вам избегать стресса в будущем.

Что чаще всего вызывает у вас раздражение, что вас утомляет, на какие фразы вы реагируете острее всего? После общения с какими людьми вы чувствуете усталость, истощение, злость? Если вы знаете ответы на большинство подобных вопросов, стресс для вас не заразен.

Психология стресса такова, что он появляется там, где о нем ничего не знают. А если вы подготовленны, вам нечего бояться.

Будьте завтра немного счастливее, чем вчера

Как справиться со стрессом или 3 способа борьбы со стрессом в домашних условиях
comments powered by HyperComments
НРАВИТСЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ?
НРАВИТСЯ Be Broccoli?

×